今日は大和田公園花火大会でした☆

久しぶりに動画を撮ってみました。

MVI 0441

　うちのベランダからよく見えます👀

7時30分開始で、8時30分頃まで花火が上がってました。

その後急に車や自転車が行きかい、話し声や下駄の音やなんかがして、夏だな～ってつくづく思いました。

もちろん花火の最中も、ご近所のあちこちから、子供たちの歓声やら、「たまや～」の声なんかも聞こえてきて、夫と二人とは思えないくらいでした。

今夜はエアコンを消して、電気も消して、念のため蚊とり用の「押すだけベープ」をシューして、ベランダのガラス戸を全開にして、お寿司や唐揚げやたこ焼きなんかをつまみながら、軽く飲みました。

　放送大学の試験も今日で終わりました。

この開放感・・・たまらなくいいわ～(*'▽')

明日から、またがんばろう！

今度の試験、なんだか単純ミスが多かったような気がしてならない・・・

勉強不足でもあったかな*1

次回は頑張ろう！！

花火大会のフィナーレです。夫と私の声が入ってしまってすみません。

編集の仕方がわかりませんでした。

お聞き苦しい点はお許しくださいませ。

MVI 0444

*1:+_+

久しぶりに花を飾りました・・・(*^-^*)

７月19日は、夫の誕生日なので飾ってみました。

将棋の藤井聡太棋士も同じ誕生日なんですね。

藤井君は2002年生まれ、夫は・・・

内緒です。

快気祝いもかねて18日の夜にピザパーティーをしました。

手作りと行きたいところですが、pizza Hut　でとりました。

珍しく家族5人がそろったのだけれども、

なにぶんにもみんなお腹が空いていたもので、ものすごい勢いでがっついていました。

メニューは、

ピザハットベスト４

Aアイダホ風ポテマヨ

Bフレッシュモッツァレラのマルゲリータ

C特うまプルコギ

Ðシーフードミックス

ファミリー4

Aデラックス

Bチーズ＆チーズ

Ⅽツナマイルド

D特うまプルコギ

バラエティ４

Aめちゃマヨ・ミート

Bガーリック・トマト

Ⅽえびマヨコーン

Dフレッシュモッツァレラのマルゲリータ

生地は、ふっくらパンピザにしました。

もっちりハンドトスよりこっちの方がおいしかったような気がしたけど・・・

あとは、夫のリクエストで、刺身を頂きました。

以外に会うんです。

ビールも進むし、私と娘たちは、ケーキもしっかり頂きました。

あぁ、ちょっとピザを多くとりすぎたので、次回は減らします。

多かったら、冷凍にするといいですね。

子供たちにプレゼントをもらってうれしそうでした(#^.^#)

私は今度一緒に見て選んだ方がいいので、先延ばしです。

先週よさそうな小物をいろいろ見たけど、やっぱりお気に入りがいいかな～

お財布一緒だし・・・

でも、やっぱり私が選んで、プレゼントした方がうれしかったかな？

今日は、お花の話より、ピザハットのCMみたいになりました。

ホントにおいしかった！

ごちそうさま！！

「こころの耳」・・・メンタルヘルス

https://kokoro.mhlw.go.jp/

働くみなさん！　上のページにアクセスして、自分のストレス状態をチェックしてみてください。

夫にやってもらったところ、5分では無理でしたが、比較的簡単に手軽にできるので、自分のストレス状態をある程度知ることができます。

解答後すぐに結果が出ます。全体的なコメントや注意点、グラフなどでわかりやすく丁寧に作られていますので、ぜひ試してみてください。

他にもよく見られているコンテンツに

働く人の疲労蓄積度セルフチェックがあります。

https://kokoro.mhlw.go.jp/fatigue-check/worker.html

また、ご家族の職場における疲労蓄積度セルフチェックもあります。

ご家族の疲れが気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか？

https://kokoro.mhlw.go.jp/fatigue-check/family.html

わかりやすいアドバイスがありますので参考にしてみてください。

メンタルヘルスといえば、海外のドラマや映画では、「カウンセリングに行ってるの。」とか「カウンセリングに行ってみれば？」などと会話しているシーンを目にすることがあります。

海外では普通なのに、日本ではなぜか、気軽に言えなかったり、行けなかったりなのではないでしょうか。

ここが変われば、ずいぶん心の病で苦しむ人も少なくなる気がします。

私がこの記事を書いたのは、放送大学の今学期最後の面接授業で、「生涯発達の中のカウンセリング」の最終講義が、「職場のメンタルヘルス」だったからです。

講師は、筑波大学大学院　人間総合科学研究科　生涯発達専攻　カウンセリングコースの大塚先生でした。

厚生労働省によると、自殺やうつによる経済的損失は、2009年で約2.7兆円、2014年の自殺者は2万5427人で、うち2227人が勤務問題を苦に命を絶った。

ここでうつ病について、講義内容を少し書きます。

一般的なうつ病の症状

①気分の落ち込み。

②今まで興味があったことに関心が持てない。

③さまざまな身体症状が起こる。

　　（眠れない、疲れやすい。頭が重い。めまいがする等）

④いつもイライラしていて、焦っている。

⑤思考力・集中力の低下、決断できない。

⑥自分が悪い、自分には価値がないと思う。

⑦自殺を考える。

＊ポイントはこれらの症状が慢性的に存在すること。

★抗うつ薬で痛みが取れる。

★小学生のうつ症状として、イライラして焦っていることが多いため、ＡＤＨⅮと間違われやすい。

（ＡＤＨＤとは、不注意、多動性、衝動性という３つの症状で悩まされます。　　　　落ち着いて座っていられなかったり、遊びやレジャー活動におとなしく参加することが難しかったり、質問が終わらないうちに、出し抜けにこたえてしまう。欲しい物があると激しくダダをこねてしまう、必要なものをなくしたり忘れっぽかったり、興味のあることには集中しすぎてしまい、切り替えが難しいなどです。）

　　　（参照：大人のためのＡＤＨＤ．ｃｏ．ｊｐより）　　　　

　　　　https://adhd.co.jp/otona/shoujou/

睡眠とうつ病

・不眠はうつ病の症状の一つである場合が多い。うつ病性の不眠はほぼ毎日続く

・寝付けない（二度寝ができない）ので、酒やタバコに走りやすい

・その結果ますます不眠が悪化する

・処方された睡眠導入剤や抗うつ薬を服用するとよく眠れるようになることが多い

自分の不調に気づくためのポイント

・何事にも意欲がわかなくなってきた

・朝、職場に行きたくない日が続いている

・眠れない、夜中に目が覚めてそのあと二度寝ができない

・食欲がない、体重が落ちた

・酒・タバコが増えた

・他人から「最近おかしい」と指摘される

・いつもイライラしたり、落ち着かない

・自分でも信じられないようなミスや失敗が増える

典型的なうつ病の方は、自分の不調に気づけない、気づこうとしないので、周囲の気づきがとても大切です。

ひげを剃っていなかったり、お風呂に入っていないようだったり、服装が乱れていたり、朝起きれなくて、遅刻や休みが増えるなど、職場や家庭で気づいてあげて、治療に向かえるようにできればよいですね。

うつ病治療の実際

・自分や周囲が不調に気づく

・カウンセリングや精神科を受診

・軽度・・・・・投薬、外来通院、勤務継続

　中～重度・・・投薬、外来通院、自宅療養

・うつ病治療に必須なものは、「休養］と「投薬」

・投薬期間は、短くても半年程度

・自己判断で服薬や通院をやめないことが大切

休み始めはボロボロで、寝たきりのような状態だそうですが、薬が効き始めるのが２週間ぐらい経ってからだそうなので、調子がよくなっても自己判断で薬を飲まなくなったり、復職を早めたりするのは、再発につながり、重症化する恐れがあります。

休めるときはしっかり休み治療をやめないことが大事で、周囲も、早く良くなることより、しっかり治せるようにサポートすることが大切です。

先生から、呼吸法やヨガもいいとききました。

男性のヨガが、最近流行っているようで、まずはYoutubeでのぞいてみてもいいですね。

パーフェクトボディーになろう！「男のヨガ入門」

ヨガ初心者向け「YOGAの基本」　フルレッスン　8分

世界音楽療法大会に行って来ました。

（写真撮影禁止だったので、世界音楽療法大会のページよりお借りしました）

7月4日から、8日まで開催された中で、私は6日から最終日までの3日間参加しました。

世界音楽療法大会だけあって、メインホールを始め、各部屋で様々な発表や、ワークショップ、ラウンドテーブル、シンポジウムなどが催されました。

ポスターも全て英語でしたが、

同時進行で様々なイベントが行われるので、何を選ぶかかなり迷いました。

私は一人で出かけたので、かえっていろいろな人たちとワークショップなどに参加して、会話を楽しめた気がしました。

ほとんどが英語だったので、私は、通訳が入るメインホールでのセッションや、日本語でのワークショップは特に参加が多かったです。

日本人が英語で発表することも多く、自分の英語力のなさに落ち込みましたが、まぁ、いいかと開き直って、わからないなりにいろいろ参加してみました。

そう思えたのも、和太鼓のワークショップで一緒になった学生さんから、「長野の学校からみんなで来て、一人で好きなところに行って楽しんでます」という話を聞いてからです。

「英語、わからないけれど、アメリカのワークショップで、ラップをやってみることになって、何を言われているかわからずに固まってしまったら、誰かが通訳してくれて、やってみたら楽しかった」とも言ってました。

他にもインドのワークショップで、ドレミファソラシドを、向こうの言葉でやってみたりと、かなり冒険しているみたいでした。

本当にせっかくのチャンスだから、参加しない手はないですよね(*^-^*)ｖ

会場内にある七夕の短冊には、「みんな仲良く元気で幸せに！」と書きました。

七夕の日の最後のワークショップは、𡈽野研治先生のワークショップで、ゲスト（真言宗豊山派の3人の僧侶の方々）による「声明」をきき、体験することができました。

私が行ったときには、既に満席だと思い、階段に座っていたら、最前列に３席空いているとのことで、先生の真ん前になりました。お陰様でよく見えました。立ち見の方たちもたくさんいらしたのに、本当にラッキーでした。

会場内に、小さな木の粒とお香がまわり、木の粒は口の中で噛み、お香は手のひらにとり片方の指で軽く丸くなぞり、お話と声明を聴き、教わりながら唱えました。

大きな声で唱え、願いがかなうというお経や、光明真言も唱えていただき、心地よいありがたい時を過ごしました。

その日の朝、ホテルで、アメリカからいらしたシンギングボウルの女性や、既に発表を終えられた先生、そして通訳の方たちと、食事をしながらおしゃべりしました。

　ここでまた私は、手を前に出した拍子に、オレンジジュースをばらまいてしまい迷惑をかけてしまいました。ごめんなさいです(>_<)

このアメリカからいらしたゲストの女性と、最終日のアメリカの方のワークショップでみんなと一緒に打楽器の演奏を楽しみました。見るよりやる方がいいと、隣に座った神戸からいらした先生に誘われて、前に出たらお隣で楽しんでいたのがその女性でした。

英語、もっと話せたらな～とつくづく思いました。

にっこり笑って、「オレンジジュース！」と言ったら、「ｏｈ！」と言って笑ってくれました。

お土産もいろいろ売ってました。

太鼓やコカリナ、ウクレレ、初めて見る弦楽器や打楽器もたくさんでした。

楽譜や本、インテリア小物や、お菓子、納豆などもありました。

私は最終日に買おうかなと思っていたら、買いたいと思っていたものは、もう全部売れたみたいで、お目当てのものは買えませんでした。

結局、つくば駅で、米シフォンケーキを買って帰りました。

イギリスやドイツに留学して、音楽療法を学んでいる学生さんたちとも話しました。今回の大会に、学友や先生、他の大学の先生方と参加しているということで、なんだかとてもいきいきとして輝いて見えました。

これらをいただきました。

今大会の参加国と人数は49か国、海外から700名、日本からは2,100名

次回、2020年の開催国は、アフリカです。

甘酒が届きました・・・(*^-^*)

宮崎の妹宅から甘酒が届きました。

甘酒って飲んだことがありますか？

私は子供の頃初めて飲んでから、時々飲む機会があります。。

ですがいつも冬で、しかもなぜか神社のお参りのあと

寒い時に、長いこと並んでお参りした後は、格別においしい気がします。

今回の甘酒は、宮崎の糀屋さん手作りの無添加甘酒。

すぐに飲んでみたいところですが、できてから１週間経ってから飲みごろになるそうで、しばらくおあずけです。

飲み始めたら、必ず冷蔵庫へ入れてくださいね。

上の写真にあるように、夏でもおいしく頂けそうです。

お湯で割って飲むだけでなく、牛乳や豆乳で割ったり、ミルクティーに入れたり、ヨーグルトやアイスクリームにかけたり、シチューなどの料理に入れたりと、工夫次第でいろいろ楽しめそうですね。

甘酒は夏に飲むのがいい！

アミノ酸やビタミンＢも多い発酵食品、酵素の宝庫です。

疲労回復や夏バテの防止に有効です。

飲む点滴と言われるほど、栄養点滴とほぼ同じ成分で、免疫力を高めてくれます。

夏風邪をひきやすい人にもおススメです。

腸内環境を整えたり、美白・美肌に効果的な成分も豊富です。

体内の酵素やホルモンに働きかけて、血圧の上昇を抑えたり、血液をサラサラにしたり、肥満の防止にも役立ったりと効果抜群のようです。

元気でキレイに、この夏を過ごしましょう！！

以下ＫＵＲＡＮＤより

甘酒×牛乳で作る、簡単シャーベット！

■用意するもの：甘酒 200ml、牛乳 適量
■作り方：甘酒と牛乳を混ぜ合わせ、冷凍庫で冷やします。固まったらスプーンでほぐして完成です。

甘酒×果物で作る、簡単アイス！

■用意するもの：甘酒(凝縮タイプ)200g、お好きな果物 適量
■作り方：甘酒とお好きな果物をミキサーやフードプロセッサーでよく混ぜ合わせ、冷凍庫で冷やします。固まったら再度ミキサーやフードプロセッサーにかけ完成です。

甘酒×豆乳で作る、簡単シェイク！

■用意するもの：甘酒100ml、豆乳100ml、レモン汁 適量
■作り方：甘酒、豆乳、レモン汁をミキサーやジューサーで混ぜて完成です。

おいしそうですね。火を使わないのもいいな。

さくらんぼ🍒・・・ちょこっと風水&・・・

さくらんぼのことを調べていたら、こんな記事をみつけました。

私のガラケイ、docomoのｉモード

なんだか素敵なタイトル！

これは婚姻率を上げそう。出生率を上げる・・・かもしれない

なので、書き起こしてみます。

置くだけ、捨てるだけ、動かすだけの超簡単な開運風水！

ちょっとしたアクションで、運気アップしてみましょう。

今の彼と結婚したいと思ったら、フルーツモチーフの小物を持とう！

　植物の恵みをたっぷり吸収して育まれたフルーツは、あらゆる実りの象徴です。

　風水では、女性においての結婚は「恋愛が実る出来事」と考えるため、日常の中にフ　　　ルーツのものを取り入れると、結婚に向けての気がどんどん増していくのです。

　今はいろいろなデザインがありますから、「恋人とそろそろ結婚したい」「彼からプロポーズしてほしい」なんて考えている人は、ぜひ小物やファッションに、フルーツモチーフをプラスしましょう。

プラスαの開運テク

　ワンピースやスカートなど、洋服そのものでももちろんいいのですが、ハンカチやポーチ、サブバックなどの小物に取り入れるのが手軽です。

　ポイント使いでもいいので、毎日持ち歩きましょう。上品なピアスやペンダントを身に着けたり、ネイルデザインに取り入れてもｏｋ！

　フルーツの種類は好きなものでかまいませんが、できれば「旬」の季節のあるものを、特に今が旬の「さくらんぼ」は実も対になっておススメです。

　フルーツモチーフを身に着けるのは嫌という人は、フルーツ自体をたくさん食べましょう。旬のフルーツを中心にいろいろな種類を食してください。（余談ですが、フルーツを食べることは、がんのリスクを下げることにもつながりますが、食べすぎは糖分の摂りすぎにもつながるので、程ほどに）

　旬の食べ物はそのときの運も取り込めるので、全体的な運気もアップします。

　フルーツは、黄色やオレンジ赤など、運気的にアップする色のものが多くあります。

　結婚運はもちろんいろいろな運気を上げてくれる心強い存在です。

　ライフスタイルに合わせて取り入れ、うまく活用しちゃいましょう。

　　　　　　（ＡＹＡＫＯ）さんが書かれたものに、少し書き足しました。

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さくらんぼグッズの紹介です。

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さくらんぼ🍒

おいしそうなさくらんぼでしょう？

うふふ(*^-^*)

おいしいんです。

早速、箱を開けて・・・

「生ものですので到着次第箱から取り出し、冷蔵庫へお入れ下さい」

なんて書いてありますが、

おいしそうすぎて、水洗いして私のお口へ・・・

あっつ、全部じゃないので、ご心配なく！

夫の友人のKさん！

送っていただいて、ありがとうございます！」

パッケージに「全農山形の携帯サイトにアクセスできます」と書いてあったのでしてみました。

山形から、さわやかな初夏のたよりを運ぶ「さくらんぼ」。

明治元年日本に入り、全国で栽培が試作され、実績を上げたのが山形県でした。それ以降県内に広がり、現在全国の生産量の約75%を占めています。栽培品種の中でも「佐藤錦（さとうにしき）」が県内栽培の約70%で、主力となっています。近年では「紅秀峰（べにしゅうほう）」も人気とともに栽培量をのばし、次世代の担い手として期待も高まっています。

さくらんぼ昔々

今では季節限定ではあっても、誰でも気軽に食べることのできるさくらんぼ、ところが遡ること明治21年、汽車もない時代、山形のさくらんぼは木箱入りの荷姿で、なんと人力車や荷車で仙台まで運ばれ、高値で販売されました。明治34年にやっと奥羽線が開通。県外出荷の増加とともに栽培量も急速に増加し、今に至っています。

以下、成分や効能などが載っていますが、ここからは、JA全農山形webページから抜粋です。

http://www.zennoh-yamagata.or.jp/fruit/cherry.html

さくらんぼの収穫時期

さくらんぼの人気品種「佐藤錦」の出盛りは６月中旬から月末くらいまでです。
その後は、晩生で県の奨励品種の「紅秀峰」と続きます。

 

さくらんぼの効能

鉄分は貧血や冷え性、疲労回復には、カロテンは疲れ目や肌荒れ予防、病気の回復に効果があります。また、カリウムは高血圧の原因にもなるナトリウムを体外に排出し高血圧を予防、同時利尿作用を発揮してむくみや慢性腎臓炎等に効果を発揮します。

それから携帯サイトの末尾に、ストレスの多い現代人にはもってこいの果物ですとありました。

さくらんぼ（サクランボ･桜桃･チェリー）｜山形のくだもの･野菜･花〔JA全農山形｜おいしい山形米･庄内米、山形特産さくらんぼをお届けします〕